{"id":212,"date":"2013-08-30T18:40:00","date_gmt":"2013-08-30T18:40:00","guid":{"rendered":"http:\/\/behavior.web1313.kinghost.net\/blog\/meditar-no-himalaia-e-facil\/"},"modified":"2016-05-10T21:05:28","modified_gmt":"2016-05-11T00:05:28","slug":"meditar-no-himalaia-e-facil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.behavior.com.br\/blog\/en\/meditar-no-himalaia-e-facil\/","title":{"rendered":"Meditar no Himalaia \u00e9 f\u00e1cil"},"content":{"rendered":"

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A dica para este fim de semana \u00e9 meditar! Antes que voc\u00ea tor\u00e7a o nariz dizendo que isso \u00e9 coisa de gente que abra\u00e7a \u00e1rvore, que tal ler a proposta at\u00e9 o fim? Muitas pessoas nem cogitam a medita\u00e7\u00e3o, especialmente no mundo ocidental, porque simplesmente criou-se o estere\u00f3tipo de que meditar significa desligar completamente a mente e entrar num estado elevado de consci\u00eancia, quase a ilumina\u00e7\u00e3o. Esque\u00e7a isso. N\u00e3o serve para a maioria das pessoas. Eu sempre brinco que \u201cser zen meditando nas montanhas do Himalaia \u00e9 f\u00e1cil, mas quero ver ser zen aqui no dia a dia, na press\u00e3o, tr\u00e2nsito, correria, etc etc etc\u201d. <\/o:p><\/span><\/span><\/div>\n


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Nas minhas andan\u00e7as em busca do autoconhecimento j\u00e1 me meti em muitos tipos de medita\u00e7\u00e3o: medita\u00e7\u00f5es ativas do Osho que faz voc\u00ea cansar o corpo para depois acalmar a mente. Medita\u00e7\u00f5es ligadas a yoga como a que voc\u00ea fica por alguns minutos olhando a chama de uma vela e depois fecha os olhos e encontra (literalmente) a chama dentro de si. Medita\u00e7\u00e3o dos budistas em que voc\u00ea fica andando vagarosamente sentindo cada peda\u00e7o da sola do seu p\u00e9 tocar o ch\u00e3o. J\u00e1 comprei CDs, DVDs, baixei aplicativos no tablet, livros de medita\u00e7\u00e3o. <\/o:p><\/span><\/span>

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Todas as experi\u00eancias foram v\u00e1lidas e me ensinaram algo, mas o maior aprendizado \u00e9 que, neste assunto, simplificar \u00e9 o melhor caminho. Sentar num canto calmo em <\/span> <\/span><\/span>casa por 5 minutos, colocar uma m\u00fasica relexante e tentar ficar atento a sua respira\u00e7\u00e3o, muitas vezes, pode ser mais ben\u00e9fico do que ficar pulando por 40 minutos antes de sentar e acalmar a mente. Ali\u00e1s, pode ser at\u00e9 menos do que 5 minutos.<\/span><\/span><\/div>\n


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Selecionei alguns caminhos para voc\u00ea tentar fazer disso algo agrad\u00e1vel e n\u00e3o um supl\u00edcio. Mas o importante \u00e9 lembrar que \u00e9 quase imposs\u00edvel se livrar de todos os seus pensamentos, portanto, n\u00e3o brigue consigo mesmo. Deixe que venha, mas deixe que v\u00e1 tamb\u00e9m. O segredo est\u00e1 aqui: n\u00e3o se concentre em nada que chegue \u00e0 mente. Eu tenho uma t\u00e9cnica pr\u00f3pria para isso: quando vejo que minha cabe\u00e7a come\u00e7a a me jogar pensamentos, imagino que s\u00e3o passarinhos e vieram comer alpiste, ent\u00e3o digo: pegue um pouco de comida e v\u00e1 embora. Al\u00e9m disso j\u00e1 percebi que tem dias que \u00e9 mais f\u00e1cil relaxar do que em outros. Aceite isso e pronto. \u00c9 como jogar futebol ou qualquer outro esporte: sua performance n\u00e3o \u00e9 sempre a mesma, mas o treino aprimora a t\u00e9cnica.<\/o:p><\/span><\/span><\/div>\n

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Ent\u00e3o vamos l\u00e1:<\/o:p><\/span><\/span><\/div>\n

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1)   <\/span><\/span><\/span>Medita\u00e7\u00e3o em um instante: trata-se do v\u00eddeo abaixo, que circula muito na internet. \u00c9 bem simples e ele te conduz a meditar por exato UM minuto. Pronto, acabou.<\/o:p><\/span><\/span>

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